به گزارش ایسنا، منابع غذایی اصلی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن معمولا دانه‌ها، مغزها و حبوبات‌ هستند اما بسیاری از میوه‌ها به ویژه میوه‌های تابستانی هم منبع خوبی از منیزیم‌ محسوب می‌شوند.

منیزیم مزایای زیادی دارد و ثابت شده است که به کم کردن استرس و یبوست، بهبود خواب و عملکرد اعصاب و عضلات، تنظیم فشار خون، سلامت قلب، تنظیم قند خون و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داد خوردن غذاهای غنی از منیزیم با سلامتی بهتر مغز در طول میانسالی و سالمندی به ویژه در زنان‌ مرتبط است و حتی ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد.

کارشناسان تغذیه در نیویورک می‌گویند منیزیم تقریبا در تمام واکنش‌های بدن نقش دارد. آنها ضمن تاکید بر اهمیت منیزیم به عملکرد مهم آن در هماهنگی با سایر ویتامین‌ها در بدن اشاره می‌کنند. برای مثال ویتامین ب۶، پتاسیم و منیزیم در کنار هم عملکرد بهینه‌ای در بدن دارند و به‌طور مشترک به فرایندهایی مانند حمل منیزیم به داخل سلول‌ها و حفظ تعادل الکترولیتی بدن کمک می‌کنند.

به گزارش ایندیپندنت، برخی از میوه‌های حاوی منیزیم عبارتند از:

انجیر

زردآلو

موز

تمشک سیاه

کیوی

آووکادو

پرتقال