اسیدهای چرب امگا ۳ از مواد مغذی هستند که بدن ما از طریق غذاهایی که میخوریم (یا مکملهای غذایی) آنها را دریافت میکند.
به گزارش ایسنا، متخصصان تغذیه میگویند در واقع بدن نمیتواند خودش این اسیدهای چرب را بسازد و باید آن را از منابع غذایی تامین کند.
این ماده، یکی از ساختارهای کلیدی در ساختمان دیواره سلولی تمام سلولهای بدن شما محسوب میشوند. علاوه بر این یک منبع انرژی است که به اندامهای اصلی بدن از جمله قلب، عروق خونی، ریهها و همچنین سیستم ایمنی کمک میکند تا عملکرد مناسب و سالمی داشته باشند.
دو مورد از منابع اصلی گیاهی که سرشار از این اسیدهای چرب مفید هستند عبارتند از دانه چیا و تخم کتان که هر دو مقادیر قابلتوجهی امگا ۳ دارند.
